Der Saunagang ist eine sehr wohltuende Anwendung für den menschlichen Körper, sofern er richtig durchgeführt wird. Wie lange sollte man in der Sauna bleiben? Während des Saunagangs hilft der Körper, das überschüssige Wasser aus dem Körper zu entfernen, indem er die Giftstoffe ausschwitzt. Beim Saunagang ist die Dauer der Anwendung entscheidend.
Die in der Sauna verbrachte Zeit sollte richtig berechnet werden. Die Aufenthaltsdauer in der Sauna wurde von Experten mit 30 Minuten ermittelt. Darüber hinaus hat eine Schließung von weniger als 5 Minuten keine Auswirkungen auf den Körper. Sie müssen diesen Zeitpunkt also richtig ermitteln.
- Die durchschnittliche Anwendungsdauer beträgt 15 Minuten. Eine Verlängerung dieses Intervalls kann zu gesundheitlichen Problemen führen.
- Wenn Sie länger als nötig in der Sauna bleiben, gerät der Körper aus dem Wasserhaushalt und das überschüssige Wasser wird aus dem Körper entfernt.
- Es führt zum Verlust nützlicher Vitamine und Mineralien sowie zur Entfernung von überschüssigem Wasser aus dem Körper.
- Überschüssiges Wasser im Körper verursacht schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Hirnblutungen und Herzinfarkt.
- Langfristiger Saunabesuch erhöht den Blutdruck, insbesondere bei Menschen mit hohem Blutdruck.
- Bei Menschen, denen überschüssiges Wasser aus dem Körper entzogen wurde, kann es zu plötzlicher Ohnmacht kommen.
Aus diesem Grund ist die Aufenthaltsdauer in der Sauna sehr wichtig.
Die Sauna ermöglicht es dem Menschen, sich zu entspannen und dem Körper Ruhe zu geben. Mit anderen Worten: Wir können sagen, dass es für den menschlichen Körper sehr wohltuend ist; Natürlich solange die Aufenthaltsdauer in der Sauna nicht überschritten wird.
Wie viele Tage pro Woche sollten Sie die Sauna betreten?
Eines der wichtigsten Dinge, die Sie beachten sollten, ist, die Saunatemperatur auf etwa 100 Grad zu halten. Das Saunazeitintervall sollte entsprechend diesem Temperaturwert angepasst werden. Die Atemwege werden entspannt, wenn die Atmosphäre in regelmäßigen Abständen leicht mit Wasser angefeuchtet wird. Es ist jedoch unbedingt darauf zu achten, dass der Saunaraum gelegentlich gelüftet wird. Die Sauna sollte nicht öfter als dreimal pro Woche und länger als 15 Minuten genutzt werden. Die Aufenthaltsdauer in der Sauna kann mit 3,5 Minuten begonnen und in den folgenden Tagen schrittweise ausgeweitet werden, sie sollte jedoch 15 Minuten nicht überschreiten.
Sauna; Es sollte nicht von Menschen mit Herzerkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck, Nierenerkrankungen oder Asthma verwendet werden. In aktuellen Studien wurde gezeigt, dass Hitze die Spermienzahl bei Männern verringert, die regelmäßig in die Sauna gehen. Männer, die unter Unfruchtbarkeit leiden, sollten den Saunagang meiden.
Was soll man anziehen, wenn man in die Sauna geht?
Bei Kunden, die zum ersten Mal in die Sauna gehen, kann es zu Stress kommen, was sie anziehen sollen. Erstens besteht in den Spa-Einrichtungen kein Grund zur Sorge; Sie spüren Erleichterung, sobald Sie die Tür betreten. Sie können mit der Wirkung von Musik und Ambiente beginnen, sich zu entspannen und zu entspannen. Viele Spas stellen ihren Gästen Handtücher, Lendenschurz, Bademäntel und Hausschuhe zur Verfügung. Sie können das Hammam oder die Sauna mit einem Bikini oder Badeanzug betreten, es wird jedoch nicht empfohlen, elastische Stoffe zu verwenden, die die Durchblutung des Körpers während der Massage stören.
Darf man nach der Sauna duschen?
Dabei handelt es sich um eine Art Warmluftbad aus Holz, gefüllt mit heißer und trockener Luft, groß genug, damit sich Menschen bequem hinlegen und darauf setzen können. Das Duschen nach der Sauna ist wichtig, um die Poren zu schließen. Im Allgemeinen schwankt die Temperatur in der Sauna zwischen 40 und 90 Grad Celsius. In Deckenhöhe nähert sich die Temperatur der 100-Grad-Marke.
Vor dem Betreten der Sauna sollten Kleidungsstücke und Gegenstände wie Brillen, Kontaktlinsen, Schmuck und Uhren abgelegt werden (diese sind unbequem und können bei hohen Temperaturen beschädigt werden).
Nehmen Sie eine entspannende Dusche mit warmem Wasser und Seife.
Verlassen Sie die Sauna 5 bis 15 Minuten nach Beginn des spontanen Schwitzens (Achtung! Ein Aufenthalt von weniger als 5 Minuten in der Sauna ist nicht hilfreich, ein Aufenthalt von mehr als 30 Minuten ist auch schlecht).
Der Körper sollte durch eine weitere Dusche oder ein Bad im Pool gekühlt werden.
Senken Sie Ihre Körpertemperatur weiter, indem Sie sich 10 bis 20 Minuten lang hinlegen.
Kehren Sie dann in die Sauna zurück (in dieser zweiten Sitzung wird eine kleine Menge Wasser mit Saunaparfüm, das in einen Holzeimer gegeben wird, mit einer Schöpfkelle entnommen und über die heißen Ofensteine gegossen, um die Luftfeuchtigkeit in der Sauna zu erhöhen und die Luftfeuchtigkeit in der Sauna zu erhöhen . (Der Körper kann mit einer Massagebürste oder einer Naturbürste aus Pflanzenblättern massiert werden)
Nach dem Saunagang gönnt sich der Körper eine Ruhepause von 20 Minuten. Sie sollten nach der Sauna zunächst mit Seife duschen, dann kalt duschen (um die Hautporen zu schließen) und sich erst dann anziehen, wenn der Körper vollständig abgekühlt ist.
Obwohl Gemeinschaftssaunen in Massenunterkünften weit verbreitet sind, bevorzugen Einzelpersonen aus Gründen der Gesundheit und Sauberkeit sowie zur Wertsteigerung des Hauses die häuslichen Saunen. Für den Bau einer Haussauna eignet sich eine Fläche von 1 m2 oder 1,5 m2. Heimsaunen sind für ein oder zwei Personen geeignet. Der Bau einer Heimsauna kann in drei Kategorien unterteilt werden: maßgeschneiderte, vorgefertigte Kabinensauna und maßgeschneiderte Kabinensauna. Du kannst es
